Mit sportoljunk ha ülő munkát végzünk?

Az ülőmunkát végzőknek ajánlott olyan sporttevékenységeket végezni, melyek erősítik a vázizomzatot, valamint javítják a testtartást, mobilizálják az ülőmunka során inaktívvá vált testrészeket.Minden sporttevékenység stresszoldó hatású, így aki sportol, nemcsak a testi, de lelki egészségét is ápolja.

Mielőtt belekezdünk egy sporttevékenységbe, kérjük ki orvosunk, vagy egy edző véleményét, aki egy állapotfelmérés és konzultáció után segít megválasztani a korunkhoz, állapotunkhoz, életvitelünkhöz legmegfelelőbb sporttevékenységet.

Jóga: A jóga erősíti a mélyizomzatot, nagyon hatásos nyújtó gyakorlatokat tartalmaz, javítja a testtartást.

Pilates: Szintén testtartás javító, mélyizom erősítő tevékenység.

Úszás: Ízületkímélő mozgásforma, szimmetrikusan mozgatja át a teste. Az úszásnemek közül a hátúszás kíméletesebb azok számára, akiknek fáj a térdük, vagy a derekuk. Mellúszásnál, fontos a helyes kivitelezés, feltartott fejjel inkább ne ússzunk, mert akkor befeszül csuklyásizom.

Séta: Átmozgatja az egész testet, kíméletes tevékenység alacsony edzettségi szinten lévőknek, vagy túlsúly esetében. Nagyon jó kezdő szabadidős tevékenység lehet.

Kerékpározás: A kerékpározás szintén egy kíméletes szabadidős tevékenység.

Futás: A futás átmozgatja az egész testet, kiváló kardió edzés.